Главная Дом и семьяДети Пора спать! Как приучить «незасыпаек» к здоровому режиму сна

Пора спать! Как приучить «незасыпаек» к здоровому режиму сна

от Dinly.ru
Сон и семья

В подростковом возрасте мы возмущались: ну зачем нужно спать, ведь столько можно сделать дел, или почитать интересную книгу и т.д. Для многих сон казался бесполезной тратой времени, «Ну зачем мама настаивает, чтобы я ложилась спать так рано?». Если провести опрос родителей на тему укладывания детей спать, то у девяноста процентов опрошенных с этим будут проблемы. И кто-то из родителей продолжает вести эту ежедневную борьбу, а кто-то уже махнул рукой на этих «незасыпаек».

Как оказалось, здесь нет большого секрета… Но для начала немного о том, почему важно научиться укладывать своего маленького и не очень маленького ребенка спать вовремя.

Все знают, что сон нам нужен для восстановления сил. Но каких сил? Важно, чтобы за ночь отдохнуло не только тело, а также ум и разум, восстановилась нервная система, и стерлись все эмоции. И оказывается, что разные системы восстанавливаются в разное время.

Что же нам дает сон с 21 до 23 часов?

В это время отдыхает ум и разум. И если в это время длительно не спать, то постепенно снижаются умственные и интеллектуальные силы. Это проявляется как снижение концентрации внимания, ум находится в постоянной напряженности, сила воли куда-то уходит, а вот вредные привычки откуда-то появляются. Как это отражается на здоровье, догадайтесь сами.

Что происходит с 23 до 1 ночи?

Восстанавливается жизненная сила, нервная и мышечная системы. И если по причине « очень важных дел », ваш ребенок регулярно не спит в это время, то из самого жизнерадостного оптимиста он превратится в вялого пессимиста, с периодической разбитостью и тяжестью во всем теле.

Ночь с 01:00 до 03:00 часов

Удивительные вещи происходят с 1 до 3-х ночи. Накапливается эмоциональная сила, стираются все переживания, к утру появляется способность увидеть вчерашнюю суперсложную проблему в другом свете. Если ваш ребенок эту эмоциональную силу во время сна не накапливает, то не удивляйтесь его чрезмерной раздражительности, переходящей в агрессивность. При таком режиме сна хронические заболевания гарантированы.

Если эти факты являются для вас впечатляющими, примите несколько советов о том, как выработать у своего ребенка привычку к правильному режиму дня, чтобы это стало навыком на всю жизнь.

Первое, самое важное условие: Принятие решения. Вы осознаете, зачем вам это надо и будете изо всех сил стараться это делать.

Нежелание спать часто бывает от перевозбужденности. Компьютер, громко говорящий телевизор, нервозная обстановка, слишком поздний или плотный ужин.

Силовые меры, как мы знаем, не работают, нужна замена. И замена должна быть более ценной. А что же самое ценное для ребенка?  Знаете-знаете… Вспомните, чего вам не хватало от родителей, или наоборот: что приносило самую большую радость? – Правильно, душевное общение, понимание, участие. Вот и дайте это вашему ребенку, это нужно делать как раз перед сном. Чтобы он уснул счастливым, зная, что его любят и уважают. Важно это делать искренне, не думая о незаконченных делах. И, я уверяю вас, это ощущение счастья ваш ребенок не променяет ни на что на свете, и будет ждать этих моментов еще и еще.

И вот здесь включается воспитательный момент. Если ваш ребенок не успевает к установленному времени умыться и лечь в постель, вы говорите ему: «К сожалению, сегодня у нас не осталось времени поговорить или почитать. Но завтра ты немножко поторопишься и я тебе почитаю побольше». В любом случае, он должен засыпать счастливым.

Попробуйте в игровой форме, засекать время на умывание и хвалить за результаты.

Если вы решите начать что-то менять, у вас обязательно появятся собственные творческие идеи. Результат будет не сразу, но он вам обязательно понравится. Попробуйте!

Любим делиться полезным :)
0 комментарий

Статьи по теме

Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.